Для прямой спины.

Укрепить мышцы спины и рук тебе поможет несложный комплекс физических упражнений.

1. поставь ноги на ширину плеч, возьми в руки штангу весом 7 кг, руки – чуть шире плеч. Сведи лопатки и немного присядь. Наклонись вперед так, чтобы спина была параллельная полу. На вдохе подтяни руки, задержись на несколько секунд и отпусти их. Выполни 2-3 подхода по12-15 раз.

2. сядь на стул, возьми в руку штангу и заведи ее за голову. На выдохе подними руки вверх, задержись на пару секунд и вернись в исходное положение. Выполни 2-3 подхода по 12-15 раз.

3. возьми в руки резину и наклонись, держа спину прямо (колени слегка согни). Не разводя локти в стороны, сильно сведи лопатки и задержись на несколько секунд. Вернись в исходное положение. Выполни 2-3 подхода по 12-15 раз.

Твой идеальный мужчина Большинство представителей сильной половины уверены, что каждая женщина мечтает о партнере с рельефно выделенными частями тела. Но это абсолютно не так! С давних времен мужчины привлекали женщин своей мужественностью, позицией в племени, охотой… Но со      ... читать дальше Три правила постельного этикета А знаешь ли ты, что в амурных делах тоже существуют свои правила хорошего тона ? Так уж сложилось, что многие девушки уверены в том, что мужчина должен знать о сексе все! Понимать женщину с одного взмаха ресниц, всегда знать, чего она от него хочет. А ведь и от самой      ... читать дальше

nissan x trail распродажа.