Диета.

Бодренькая, энергичная, всегда веселая и с подтянутой фигурой – такой ты должна встречать каждое утро и день! В этом тебе поможет наша диета !

Завтрак

Попробуй детально расписать на целую неделю свое меню и обязательно придерживайся его. Также каждое утро или вечер 30 минут уделяй своему телу. Например, делай гимнастику и не забывай о прессе! Это укрепит твои мышцы.

Овсянка + бананы

На завтрак принимай 50 – 70 г овсяной каши и один банан, апельсин или киви. Овсянка хорошо осваивается в твоем желудке и уменьшает уровень холестерина, а в бананах много минеральных веществ. На протяжении дня пей зеленый чай и воду без газов.

Обед

Откажись от жареного, жирного и сладкого: сахара, соли, мучных изготовлений. Заправляй салаты лимонным соком, готовь блюда из отваренного мяса или рыбы, и не забывай о супчиках!

Салат + мясо

Предлагаем тебе такие продукты на обед: отваренная курица или телятина не больше 200 г на день, овощные салаты с морковки.

Полдник

Помни! Еду принимать необходимо в определенное время. Выбери себе время для завтрака, обеда, полдника и ужина. Забудь навсегда о бутербродах, чипсах и кофе – это будет для тебя настоящей проверкой на силу воли!

Кефир + хлебцы

Для полдника выбери зерновые витаминизированные хлебцы, обезжиренный кефир или кусочки домашней брынзы. Если ты не можешь выдержать к ужину, тогда перекуси грецкими орешками или любыми фруктами, кроме банана. Полезным будет разгруженный фруктовый или кефирный день.v Ужин

Ужин должен быть не позже шести вечера. Через два часа после приема пищи советуем сделать легкую зарядку. Если ночной аппетит не отпускает, выпей стакан обезжиренного йогурта или съешь кусочек зернового хлеба.

Сыр + зерновая каша

На ужин мы советуем: 50 г обезжиренного твердого сыра или 100 г пшеничной каши на воде без соли и приправ. Кроме пшеничной, можешь готовить себе рисовою или гречневою кашу. Через 30-40 минут выпей стакан зеленого чая и съешь яблоко или грейпфрут.

Твой идеальный мужчина Большинство представителей сильной половины уверены, что каждая женщина мечтает о партнере с рельефно выделенными частями тела. Но это абсолютно не так! С давних времен мужчины привлекали женщин своей мужественностью, позицией в племени, охотой… Но со      ... читать дальше Три правила постельного этикета А знаешь ли ты, что в амурных делах тоже существуют свои правила хорошего тона ? Так уж сложилось, что многие девушки уверены в том, что мужчина должен знать о сексе все! Понимать женщину с одного взмаха ресниц, всегда знать, чего она от него хочет. А ведь и от самой      ... читать дальше

логистические компании | Онлайн слоты online casino gambling заработай Батуты для детей и взрослых-Здесь: большие батуты. Батуты Berg (Голландия).